Kamu pasti sering mendengar bahwa olahraga dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Mengapa demikian? Pasalnya, aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga memberikan asupan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Ketika jantung dan paru-paru sehat, kamu pun akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh U.S. National Library of Medicine, disebutkan bahwa jarang melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan depresi.
Itulah sebabnya, mengapa kamu direkomendasikan untuk melakukan olahraga teratur untuk kesehatan tubuh.
Yuk simak selengkapnya mengenai manfaat olahraga teratur untuk kesehatan!
1. Mengontrol Berat Badan
Olahraga teratur bisa membantu kamu mengontrol berat badan. Berat badan akan meningkat ketika kalori yang dikonsumsi lebih banyak ketimbang yang dibakar.
Nah, oenting untuk menyeimbangkan kalori dengan cara melakukan olahraga teratur, seperti lari, berenang, yoga, atau sekadar membersihkan rumah.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di dunia. Melakukan olahraga setidaknya 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko mengidap penyakit jantung dan stroke. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol sehat.
3. Olahraga Teratur Bisa Meningkatkan Aktivitas Otak
Latihan aerobik sebagai bagian dari olahraga dapat membuat jantung dan kelenjar keringat terpompa. Sistem kerja ini dapat meningkatkan ukuran hippocampus; area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. Itulah sebabnya mengapa rutin olahraga dapat meningkatkan aktivitas dan kinerja otak.
4. Manfaat Olahraga Bikin Tidur Lebih Berkualitas
Buat kamu yang sulit tidur dan jarang mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Olahraga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin sehingga tidur lebih pulas dan nyenyak.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Suasana Hati
Selama berolahraga, tubuh melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih rileks. Ini dapat membantu kamu mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi.
Itulah informasi mengenai manfaat olahraga teratur untuk kesehatan tubuh.
"Selamat Hari Olahraga Nasional 2022. Semoga momentum Hari Olahraga Nasional 2022 menjadi kebangkitan olahraga nasional."
refrensi :
halodoc